سواء كنتم في حمية أو ترغبون بالابتعاد عن الطعام غير الضروري، قد تجدون صعوبة جمّة في الاحتفاظ بإحساس الشبع لأطول وقت ممكن، لذا يقترح موقع "برايت سايد" الخاص بالتغذية قائمة من الأغذية للحصول على إحساس حقيقي بالشبع:

الفلافل

لا يحظى الفلافل بالشعبية في العالم العربي فقط، بل أصبح واحداً من الأطعمة الأكثر شعبية بين النباتيين حول العالم، فكُرات الحمص المقلية غنية بالبروتينات ما يجعلكم تشعرون أنكم أكثر شبعاً، كما أن خبز الفلافل صحي والخضار المرافقة كذلك.

البطاطا

تحتوي البطاطا على الحاجات اليومية الموصى بها من السكريات والزنك والحديد والمغنيسيوم، ورغم ذلك فتعتبر البطاطا المخبوزة طبقاً ثقيلاً، لذا لا تأكلوه كثيراً.

المصدر : وكالات