الحلقة السابعة برنامج صحتك بصحنك "بيتزا سائلة"
المقادير
كوب ونصف دقيق أسود
جبنة خالية الدسم
فلفل حلو مقطع الوان
2 حبة طماطم مبشورة
( فلفل حار - ثوم مدقوق )
( زعتر مجفف - مشروم )
ربع ملعقة صغيرة سكر
ملعقة كبيرة خميرة
ملعقة صغيرة بيكنج باودر
زيتون أسود منقوع لمدة 3 ساعات
كوب ماء دافئ
ربع كوب حليب خالي الدسم
ربع كأس زيت زيتون
بيضة - تونة اختياري
حصة الفرد الواحد: قطعتين وسط
كمية السعرات الحرارية: 230 سعر حراري
